Heute ist der 20.10.2026 und in Weil im Schönbuch wird es spannend! Die Verbindung von Körper und Geist durch Qigong und Tai Chi ist ein Thema, das nicht nur in der Ferne, sondern auch hier bei uns in Stuttgart und Umgebung immer mehr Menschen begeistert. Es ist wie ein sanfter Windhauch, der uns daran erinnert, wie wichtig es ist, in unserer hektischen Welt einen Moment innezuhalten und auf uns selbst zu achten.

Am 20. Oktober 2026 um 16:05 Uhr können Interessierte in einer SWR-Sendung mit der Karlsruher Qigong-Lehrerin Tina Karl-Liesching Übungen zur Kräftigung von Körper und Geist erleben. Wer das verpasst, hat am 21. Oktober um 2:35 Uhr die Chance auf eine Wiederholung. Es ist faszinierend, wie solch einfache Bewegungen, die seit über 2.000 Jahren überliefert sind, so viel Gutes bewirken können. Und nicht nur das, auch die Technische Hochschule Deggendorf lädt am 23. Oktober um 17:00 Uhr Kinder im Alter von 8 bis 13 Jahren zu einer Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin ein. Professor Dr. med. Michael Frey wird spannende Themen wie Akupunktur und praktische Qigong-Übungen vorstellen. Und das Beste? Eine Anmeldung ist nicht notwendig!

Gesundheitsfördernde Bewegungsangebote

Die Sportvereinigung Weil im Schönbuch hat sich ebenfalls etwas einfallen lassen. Im Rahmen des Herbstkursprogramms ProVit wird ein Tai-Chi- und Qigong-Kurs im Yin-Stil nach Yang Cheng Fu angeboten, geleitet von Trainer Gerry. Immer donnerstags von 18:00 bis 19:30 Uhr in der Breitensteiner Halle können sich alle Altersgruppen und Geschlechter an diesem gesundheitsfördernden Training erfreuen. Die Idee, gemeinsam in Bewegung zu kommen, ist einfach nur schön!

In Murg wird von der Initiative KuLT dienstags von 18:00 bis 20:00 Uhr ein Kurs am Bürgerplatz 3 angeboten, der Qigong-Elemente, therapeutisches Boxen und allgemeine Bewegungsübungen umfasst. Die Teilnahmegebühr von 36 Euro ist mehr als fair für so viel Bewegung und Abwechslung!

Bewegung im Herbst

Mit der kälteren Jahreszeit sind sanfte Bewegungsformen wie Tai Chi und die Acht-Brokat-Übungen (Baduanjin) besonders empfehlenswert. Eine Trainingsdauer von 30 bis 40 Minuten bei leichtem Schwitzen ist ideal. Man sollte allerdings darauf achten, diese Übungen nicht auf nüchternen Magen oder direkt nach dem Essen durchzuführen – das kann unangenehm werden! Wer sich fragt, wie man gegen die herbstliche Müdigkeit ankämpfen kann, für den gibt es ein paar fünfminütige Übungen, die helfen könnten: Brustöffnen mit tiefer Atmung, Halsmassagen und Zehenstände sind nur einige davon.

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Die positiven Auswirkungen von Qigong sind nicht zu unterschätzen! Nach nur drei Monaten regelmäßiger Praxis zeigen sich bemerkenswerte Veränderungen: die Schulterbeweglichkeit steigert sich um 22 Prozent, die Muskelausdauer um 37 Prozent und der Stressindex sinkt um 29 Prozent. Wenn das nicht motiviert, weiß ich auch nicht weiter. Bei Bluthochdruck kann die Übung „Hände zu den Füßen“ helfen, den systolischen Blutdruck um 8 bis 12 mmHg zu senken.

Sturzprävention im Alter

Ein besonders wichtiges Thema ist die Sturzprävention, insbesondere bei älteren Menschen. Die Cochrane-Studie zeigt, dass bis zu 30 % der älteren Menschen jährlich stürzen. Das ist eine erschreckende Zahl! Tai Chi-Programme haben sich als wirksam erwiesen, um das Sturzrisiko zu senken und das Gleichgewicht zu verbessern. Das ist nicht nur eine schöne Nebeneffekt, sondern kann entscheidend für die Lebensqualität älterer Menschen sein. Die gute Nachricht ist, dass solche Bewegungsprogramme auch die Anzahl der Knochenbrüche reduzieren können. Das ist besonders wertvoll, denn jeder fünfte Sturz erfordert eine ärztliche Behandlung!

Es ist spannend zu sehen, wie die Kombination aus traditioneller chinesischer Medizin, sanften Bewegungen und modernen Erkenntnissen eine Brücke schlagen kann. Mit einem offenen Herzen und etwas Mut zur Bewegung können wir alle etwas für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun. In diesem Sinne: Bleiben Sie aktiv und genießen Sie die verschiedenen Bewegungsangebote hier bei uns!